Corrida e Caminhada

A caminhada é uma atividade extremamente segura, que pode ser praticada por qualquer pessoa. É considerada a atividade menos danosa ao corpo humano.

Caminhar não é simplesmente andar e, ainda que seja uma atividade segura e que traz inúmeros benefícios, receber orientação técnica é de grande importância para o total aproveitamento da atividade.

Correr regularmente traz inúmeras vantagens para a nossa saúde: melhora os níveis de colesterol e pressão arterial, ajuda a controlar o peso e diminui as chances de desenvolvimento de diabetes. Como conseqüência, a longevidade. Mas os benefícios da corrida são maiores: superação, disciplina, concentração e disposição são bens não-tangíveis que a atividade proporciona.

Dicas:

• Atenção! Caminhar não é correr.
• Use roupas leves e confortáveis.
• Mantenha-se hidratado.
• Respeite seu corpo, não corra resfriado ou machucado.
• Use tênis corretos para sua pisada e adequados para a atividade.
• Use protetor solar e evite correr em horários de sol forte.
• Alongamento é fundamental.
• Evite correr após refeições pesada.
• Boa postura é essencial.
• A corrida ou caminha da é uma atividade prazerosa. Concentre-se na atividade e nos benefícios que ela trará.