São suplementos que fornecem grandes quantidades de proteínas. Especialistas recomendam o uso de hiperprotéicos após os exercícios.
A ingestão de proteínas, pós-treino, juntamente com carboidratos, acelera a recuperação do atleta. Porém, é importante ressaltar que o excesso de proteínas não garante maior síntese muscular. Ao contrário, pode levar ao prejuízo na performance.
Pesquisas revelam que o excesso de proteínas pode causar uma menor absorção de cálcio, sobrecarregando os rins". Conheça alguns hiperprotéicos:
Albumina - Proteína da clara do ovo. De alto valor biológico. Indicada para praticantes iniciantes de musculação. Uso pós-treino.
Proteína Isolada de Soja - Proteína da soja. Fonte natural de BCAA, de aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. De fácil digestão. Rica em isoflavonas. Indicada para praticantes de atividades que não comem proteína de origem animal e atletas em geral, após o treino. Crianças e idosos podem misturar a um suco ou leite a qualquer hora.
Whey Protein - Proteína do soro do leite. De excelente digestibilidade e alto valor biológico. Fonte de BCAA e glutamina. Sua ingestão deve ser depois do treino, misturado em água. Pode ser consumido em três diferentes formas: isolada - puro, sem a mistura de outros tipos de proteína; concentrada - com maior quantidade de proteína por porção e hidrolizada - pré-digerida e de mais fácil absorção.
Aminoácidos líquidos ou em tabletes - Proteínas pré-digeridas, de absorção mais fácil e utilização rápida pelo corpo.
Barras de proteínas - Proteínas concentradas em barras, de fácil transporte e consumo. Facilita a reposição pós-treino.
Fonte: Mundo Verde.
Albumina - Proteína da clara do ovo. De alto valor biológico. Indicada para praticantes iniciantes de musculação. Uso pós-treino.
Proteína Isolada de Soja - Proteína da soja. Fonte natural de BCAA, de aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. De fácil digestão. Rica em isoflavonas. Indicada para praticantes de atividades que não comem proteína de origem animal e atletas em geral, após o treino. Crianças e idosos podem misturar a um suco ou leite a qualquer hora.
Whey Protein - Proteína do soro do leite. De excelente digestibilidade e alto valor biológico. Fonte de BCAA e glutamina. Sua ingestão deve ser depois do treino, misturado em água. Pode ser consumido em três diferentes formas: isolada - puro, sem a mistura de outros tipos de proteína; concentrada - com maior quantidade de proteína por porção e hidrolizada - pré-digerida e de mais fácil absorção.
Aminoácidos líquidos ou em tabletes - Proteínas pré-digeridas, de absorção mais fácil e utilização rápida pelo corpo.
Barras de proteínas - Proteínas concentradas em barras, de fácil transporte e consumo. Facilita a reposição pós-treino.
Fonte: Mundo Verde.
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