Meia Maratona Faz um 21

Atenção Equipe !!! Fiquem atentos aos prazos de inscrição para a Meia Maratona Faz um 21, em Nova Iguaçu.

Até 15/06/2011

Com a largada marcada para às 08:21h, a prova tem um formato diferenciado: é realizada em duplas e cada competidor percorre 10,5 km, somando 21 Km. Os dois integrantes largam juntos e a dupla campeã é determinada pelo somatório do tempo dos dois corredores, o que no final gera uma grande expectativa, já que não basta ser o primeiro, mas também torcer pelo seu parceiro.
A inscrição da corrida - que tem o custo de R$ 21,00 por pessoa - é aberta para homens e mulheres a partir de 18 anos, divididos em 4 categorias: feminina, masculina, mista e melhor idade.
No dia anterior ao evento e com o comprovante de inscrição em mãos, os corredores retiravam seus kits com número de participação, camisa e sacola personalizadas com a logomarca do evento. Todos os inscritos que completam a prova recebem medalhas de participação e concorrem a brindes, como Polares e Ipod´s.

Para verificar as proximas corridas o link>> Caléndario 2011 das Corridas de Rua 

Triathlon

O triathlon é sem sombra de dúvidas um dos esportes mais extremos. E vem crescendo muito no brasil. 

O esporte reúne 3 modalidades em uma única prova, sempre numa mesma sequência: natação, ciclismo e corrida.

Existem 3 formartos mais comuns:

Sprint Triathlon, onde os atletas nadam 750 metros no mar, pedalam 20km e correm 5km;

Triathlon Olímpico, onde são percorridos 1500m de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida;

Triathlon de Longa Duração (Ironman) onde o desafio é chegar ao fim depois de nadar 3800m, pedalar 180km e percorrer a pé 42,2 km.



Leia mais em:http://www.ironmanbrasil.com.br

Descubra o Seu Tipo de Pisada

Pisada neutra: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pisada pronadora: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Pisada supinadora: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Se ainda tiver dúvidas pegue um calçado usado e observe o desgaste da sola.  Se o desgaste ocorrer no centro do pé a pisada é neutra; Se o desgaste ocorrer do lado interno a pisada é pronada; E se ocorrer do lado de fora a pisada é supinada.

Corrida e Caminhada

A caminhada é uma atividade extremamente segura, que pode ser praticada por qualquer pessoa. É considerada a atividade menos danosa ao corpo humano.

Caminhar não é simplesmente andar e, ainda que seja uma atividade segura e que traz inúmeros benefícios, receber orientação técnica é de grande importância para o total aproveitamento da atividade.

Correr regularmente traz inúmeras vantagens para a nossa saúde: melhora os níveis de colesterol e pressão arterial, ajuda a controlar o peso e diminui as chances de desenvolvimento de diabetes. Como conseqüência, a longevidade. Mas os benefícios da corrida são maiores: superação, disciplina, concentração e disposição são bens não-tangíveis que a atividade proporciona.

Dicas:

• Atenção! Caminhar não é correr.
• Use roupas leves e confortáveis.
• Mantenha-se hidratado.
• Respeite seu corpo, não corra resfriado ou machucado.
• Use tênis corretos para sua pisada e adequados para a atividade.
• Use protetor solar e evite correr em horários de sol forte.
• Alongamento é fundamental.
• Evite correr após refeições pesada.
• Boa postura é essencial.
• A corrida ou caminha da é uma atividade prazerosa. Concentre-se na atividade e nos benefícios que ela trará.

Transpirar mais ajuda a perder peso?

 

Transpirar emagrece? Será que quanto mais suor houver durante a prática de atividades físicas, mais calorias serão perdidas? Será que devo usar roupas pesadas para ajudar a queimar calorias?

A verdade é que ao suar só há perda de água e sais minerais. Pode até haver uma diminuição no peso, mas as gordurinhas estão intactas e é só se reidratar para o efeito passar.

É fato que tanto o suor quanto o emagrecimento são conseqüências da prática de atividade física. Porém, a transpiração apenas indica que houve um aumento na temperatura corporal e que o corpo está eliminando calor. O exercício acelera o metabolismo, que aumenta a temperatura física e provoca o calor. As glândulas sudoríparas entram em ação para manter o equilíbrio da temperatura, essencial para a manutenção das funções do organismo. Portanto aproveite o calor e use roupas leves e adequadas ao exercício escolhido.